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上腕二頭筋 解説①

パーソナルジムならココ

薬剤師(兼)トレーナー

こんにちは。

日本初の零売薬局×パーソナルトレーニングジム

AMI薬局×FitnessPharmacyAMIです。

 

富山県内の産後ダイエット・筋力トレーニング・ダイエットをしようとパーソナルジムをお探しの方がこのページを読んでいるのではないでしょうか。

 

今回は【上腕二頭筋】の解説を。

上腕二頭筋力こぶのイメージが強いのではないでしょうか?

 

起始

・長頭・・・肩甲骨の関節上結節

・短頭・・・肩甲骨の烏口突起

 

停止・・・橈骨粗面(親指側)

【作用】

コンセントリック収縮・・・肘関節屈曲、肩関節屈曲、橈尺関節の回外、肩関節の水平内転

エキセントリック収縮・・・肘関節伸展、肩関節伸展、橈尺関節の回内、肩関節の水平外転

アイソメトリック収縮・・・肩関節安定化

上腕二頭筋の鍛え方

怪我をしないパーソナルトレーニング

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上腕二頭筋の鍛え方

 

・アームカール

掌を上にして、行うのが効率が高い

肩甲骨関節上(起始)〜橈骨粗面(停止)が向かい合っているからです。

 

反対に、掌を下に回してのやり方は捻れを生じてしまいます。

起始部は変化しないのに、停止部が回転してますよね?

(※尺骨は回旋時に動いていない骨です)

 

・ハンマーカールはどうなのか?

ハンマーカールでは、腕橈骨筋効率よく鍛えられます。

ただ、上腕二頭筋に対してストレートに効くわけではないということです。

 

今回はここまでとさせて頂きます。

 

富山県内の産後ダイエット、筋力トレーニング、ダイエットでパーソナルジムをお探しの方は当ジムも検討してみて下さいね♫

Access

富山地方鉄道富山軌道線本線・堀川小泉停留所から歩いて約2分の好アクセス

概要

店舗名 AMI薬局×Fitness Pharmacy Ami
住所 富山県富山市堀川小泉町797-1 北野ハイツ1階
電話番号 076-481-6924
営業時間 12:00 - 21:00
定休日 月、木、(研修等により休業する場合がございます。月曜日・木曜日が祝日の場合は営業し、翌日が休業日となります。)
最寄り 富山地鉄富山市内線 堀川小泉 徒歩2分

アクセス

プロポーションや健康に関するお悩みを解決できるように、専門知識を有するトレーナーが薬局にパーソナルジムを併設いたしました。堀川小泉停留所のすぐそばに位置しておりますので、お仕事やご予定帰りに気軽にお立ち寄りいただけます。
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