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飽和脂肪酸・不飽和脂肪酸

富山でパーソナルジムならココ

薬剤師(兼)トレーナー

こんにちは、日本初の零売薬局×パーソナルジム

AMI薬局×FitnessPharmacyAMIです。

 

この記事を読んでいる方は、富山県内で産後ダイエットダイエット、筋力トレーニングでお探しの方が多いのではないでしょうか?

 

今回の記事は、前回、前々回に続き

飽和脂肪酸不飽和脂肪酸】について

 

肝臓に脂肪が溜まることで生じる【脂肪肝炎】

その脂肪にも種類があります。

飽和脂肪酸

不飽和脂肪酸と比較して、細胞毒性が強く肝障害やアポトーシスを起こしやすくなります。

人は、この毒性を軽減するためにSCD-1という脂肪酸不飽和化酵素を用いて、オレイン酸などのTG(トリアシルグリセロール)に取り込まれやすいモノ不飽和脂肪酸を合成します。

 

飽和脂肪酸の食品・・・乳製品・牛肉、豚肉などの動物性脂肪に多い

 

不飽和脂肪酸

植物性魚の脂に多く含まれる脂肪。

飽和脂肪酸より細胞毒性が低い

 

n-3系脂肪酸n-6系脂肪酸であるが、NAFLDやNASHなどの動物性食品の過剰摂取などにより肝臓疾患を抱えてしまった方には、食生活の改善としてこちらに切替えを行うことも大切だろうと考えられます。

脂肪肝など肥満の方が痩せるには?

怪我をしないトレーニング

薬剤師(兼)トレーナー

それでは、脂肪過剰摂取などで脂肪肝もある方がダイエットをしようと思うとどうするべきでしょうか?

 

低カロリー食による体重の減少は、NAFLD(非アルコール性脂肪性肝疾患)やNASH(非アルコール性脂肪性肝炎)にとってそれだけでもメリットはあります。

 

肝機能や肝脂肪化の改善へと繋がります。

逆に言えば、そうなってしまった元を正さずに運動だけをしていても改善は難しいのは分かりますよね?

 

NASHの患者様に対して、論文などでは生活習慣への介入で7%以上の体重減少により肝細胞の脂肪沈着、肝小葉の炎症、肝細胞の膨化の減少が得られた報告があります。

 

診療ガイドラインでは、7%の体重減少の有無を食事運動療法の正否ボーダーとしています

つまり、7%以上の体重減少に成功した後に肝機能を再チェックするというモノです。

 

ですから、最初の目安7%の食事と運動での体重減少を頑張りましょう。

 

という訳で今回はここまで。

 

富山県内で産後ダイエットや筋力トレーニングでパーソナルジムをお探しの方は当ジムも検討してみて下さいね♫

Access

富山地方鉄道富山軌道線本線・堀川小泉停留所から歩いて約2分の好アクセス

概要

店舗名 AMI薬局×Fitness Pharmacy Ami
住所 富山県富山市堀川小泉町797-1 北野ハイツ1階
電話番号 076-481-6924
営業時間 12:00 - 21:00
定休日 月、木、(研修等により休業する場合がございます。月曜日・木曜日が祝日の場合は営業し、翌日が休業日となります。)
最寄り 富山地鉄富山市内線 堀川小泉 徒歩2分

アクセス

プロポーションや健康に関するお悩みを解決できるように、専門知識を有するトレーナーが薬局にパーソナルジムを併設いたしました。堀川小泉停留所のすぐそばに位置しておりますので、お仕事やご予定帰りに気軽にお立ち寄りいただけます。
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