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三角筋 解説②

富山県パーソナルジムなら

薬剤師(兼)トレーナー

こんにちは。富山県初の零売薬局×パーソナルジム

AMI薬局×FitnessPharmacyAMIです。

 

三角筋の鍛え方②

サイドレイズ

肘を少し曲げる

腰幅で立つ

腕を自然に挙上無理に真横に意識して上げない

真横に意識的に上げるのは、インピンジメント症候群といって、他の筋力トレーニング記事でも触れますが肩を痛める原因になってしまいます

※肘は完全伸展しないこと→過去の記事でも触れてますね。

真横に挙上しない?

富山のパーソナルジムなら

薬剤師(兼)トレーナー

サイドレイズは真横ではない】ですが。

 

肩関節では、真横に腕を挙上するとインピンジメント症候群といって肩と腕の間で衝突がおきて負傷してしまいます。

 

これは筋肉の関係があります。

棘上筋肩峰と烏口突起を結ぶ烏口肩峰靭帯上腕骨の間を通っています。

 

なので、腕を自然な形の横ではなく、強制的に意識的に真横にして挙上する事は棘上筋を上腕骨と烏口肩峰靭帯の間で挟み込んでしまい損傷を招く可能性があります。

 

これを知っていると、他の種目をやる際にも、

「どうしてこのやり方じゃないとダメなのか?」を説明できると思います。

 

今回はここまで。

富山県内で産後ダイエットや筋力トレーニング、パーソナルジムをお探しの方は是非、当ジムも検討してみて下さいね♫

 

Access

富山地方鉄道富山軌道線本線・堀川小泉停留所から歩いて約2分の好アクセス

概要

店舗名 AMI薬局×Fitness Pharmacy Ami
住所 富山県富山市堀川小泉町797-1 北野ハイツ1階
電話番号 076-481-6924
営業時間 12:00 - 21:00
定休日 月、木、(研修等により休業する場合がございます。月曜日・木曜日が祝日の場合は営業し、翌日が休業日となります。)
最寄り 富山地鉄富山市内線 堀川小泉 徒歩2分

アクセス

プロポーションや健康に関するお悩みを解決できるように、専門知識を有するトレーナーが薬局にパーソナルジムを併設いたしました。堀川小泉停留所のすぐそばに位置しておりますので、お仕事やご予定帰りに気軽にお立ち寄りいただけます。
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