（富山）三角筋 解説② 富山パーソナルトレーニングジムならここ|AMI薬局×FitnessPharmacyAMI | 生活習慣や食傾向についても指導します

こんにちは。富山県初の零売薬局×パーソナルジム

AMI薬局×FitnessPharmacyAMIです。

【三角筋の鍛え方②】

サイドレイズ

①肘を少し曲げる

②腰幅で立つ

③腕を自然に挙上（無理に真横に意識して上げない）

※真横に意識的に上げるのは、インピンジメント症候群といって、他の筋力トレーニング記事でも触れますが肩を痛める原因になってしまいます。

※肘は完全伸展しないこと→過去の記事でも触れてますね。

【サイドレイズは真横ではない】ですが。

肩関節では、真横に腕を挙上するとインピンジメント症候群といって肩と腕の間で衝突がおきて負傷してしまいます。

これは筋肉の関係があります。

棘上筋は肩峰と烏口突起を結ぶ烏口肩峰靭帯と上腕骨の間を通っています。

なので、腕を自然な形の横ではなく、強制的に意識的に真横にして挙上する事は棘上筋を上腕骨と烏口肩峰靭帯の間で挟み込んでしまい損傷を招く可能性があります。

これを知っていると、他の種目をやる際にも、

「どうしてこのやり方じゃないとダメなのか？」を説明できると思います。

今回はここまで。

富山県内で産後ダイエットや筋力トレーニング、パーソナルジムをお探しの方は是非、当ジムも検討してみて下さいね♫