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大腿二頭筋 解説①

富山でパーソナルジムなら

薬剤師(兼)トレーナー

こんにちは。富山県初の零売薬局×パーソナルジム

AMI薬局×FitnessPharmacyAMI

 

当記事を読まれているのは、富山県内にて産後ダイエット筋力トレーニングでパーソナルジムをお探しの方ではないでしょうか?

 

今回は【ハムストリングス解説①

 

大腿二頭筋

起始・・・坐骨結節、大腿骨(後面

停止・・・腓骨(腓骨頭)

半膜様筋

起始・・・坐骨結節

停止・・・脛骨(脛骨内顆後面

半腱様筋

起始・・・坐骨結節

停止・・・脛骨(鵞足)

 

ハムストリングスは、太腿の裏側筋の総称(下記)

大腿二頭筋

半膜様筋

半腱様筋

 

主に、ランニングやジャンプ、サイクリングで使用される。

肉離れなどの外傷も多い筋肉で、再発も多い。

 

膝を曲げると、ハムストリングスは骨を跨いで付着している二関節筋なので長さは短くなります。

ハムストリングスのトレーニング

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ハムストリングスの鍛え方・トレーニング

 

DeadLift(デッドリフト)

これは、長くなるので別の機会に。

 

GoodMorning(グッドモーニング)

足幅はニュートラルに

上肢が地面と並行になるまで、倒します

(※負荷が足りない方は、軽いダンベルやメディシンボールなどを持ってみましょう

これは、坐骨結節を起始として、骨を一つ間に挟んで筋付着をしているためです。

 

肩にバーベルを背負って行う

バーベルグッドモーニングというのもあります。

 

GoodMorningは、脊柱への負荷がかかるので腰痛持ちの方などは避けるべき種目になります。

 

今回はここまで。

 

富山県内で産後ダイエットや筋力トレーニングでパーソナルジムをお探しの方は是非、当ジムも検討してみて下さいね。

Access

富山地方鉄道富山軌道線本線・堀川小泉停留所から歩いて約2分の好アクセス

概要

店舗名 AMI薬局×Fitness Pharmacy Ami
住所 富山県富山市堀川小泉町797-1 北野ハイツ1階
電話番号 076-481-6924
営業時間 12:00 - 21:00
定休日 月、木、(研修等により休業する場合がございます。月曜日・木曜日が祝日の場合は営業し、翌日が休業日となります。)
最寄り 富山地鉄富山市内線 堀川小泉 徒歩2分

アクセス

プロポーションや健康に関するお悩みを解決できるように、専門知識を有するトレーナーが薬局にパーソナルジムを併設いたしました。堀川小泉停留所のすぐそばに位置しておりますので、お仕事やご予定帰りに気軽にお立ち寄りいただけます。
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