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ハムストリングス 解説②

富山パーソナルジムなら

薬剤師(兼)トレーナー

こんにちは。富山県初の零売薬局×パーソナルジム

AMI薬局×FitnessPharmacyAMIです。

 

当記事を読まれているのは、富山県内にて産後ダイエット、筋力トレーニング、パーソナルジムをお探しの方ではないでしょうか?

 

今回は【ハムストリングス解説②

 

大腿二頭筋

起始・・・坐骨結節、大腿骨(後面)

停止・・・腓骨(腓骨頭

半膜様筋

起始・・・坐骨結節

停止・・・脛骨(脛骨内顆後面)

半腱様筋

起始・・・坐骨結節

停止・・・脛骨(鵞足)

 

ハムストリングスには、起始部が坐骨結節であることもあり、骨盤後傾作用があります。

 

大腿二頭筋は、

コンセントリック収縮時=下腿の外旋

エキセントリック収縮時=下腿の内旋

 

半膜様筋および半腱様筋では、

コンセントリック収縮時=下腿の内旋

エキセントリック収縮時=下腿の外旋

 

を生じます。

真逆の作用になっているのが分かりますね。

ハムストリングスのトレーニング

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ハムストリングスのトレーニング

 

今回も、【DeadLift(デッドリフト)】の解説は別にしたいと思います。

 

HipLift(ヒップリフト)

仰臥位で踵と膝蓋骨の間が腰幅になるようにしたまま、足底をつけ股関節と膝関節を屈曲させましょう。

股関節を伸展させ、肩から膝蓋骨までをストレートになるように臀部を挙上します。

 

仰臥位でやるため、難易度が低く挑戦がしやすい種目になります。

 

しかし、腰椎の過剰伸展・頸椎の屈曲などの注意点もあります。

 

という訳で今回はここまで。

 

富山県内で産後ダイエット・筋力トレーニングでパーソナルジムをお探しの方は当ジムも是非ご検討下さい♫

Access

富山地方鉄道富山軌道線本線・堀川小泉停留所から歩いて約2分の好アクセス

概要

店舗名 AMI薬局×Fitness Pharmacy Ami
住所 富山県富山市堀川小泉町797-1 北野ハイツ1階
電話番号 076-481-6924
営業時間 12:00 - 21:00
定休日 月、木、(研修等により休業する場合がございます。月曜日・木曜日が祝日の場合は営業し、翌日が休業日となります。)
最寄り 富山地鉄富山市内線 堀川小泉 徒歩2分

アクセス

プロポーションや健康に関するお悩みを解決できるように、専門知識を有するトレーナーが薬局にパーソナルジムを併設いたしました。堀川小泉停留所のすぐそばに位置しておりますので、お仕事やご予定帰りに気軽にお立ち寄りいただけます。
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