（富山）食事について⑤ 富山でパーソナルトレーニングジムなら|AMI薬局×FitnessPharmacyAMI | 生活習慣や食傾向についても指導します

こんにちは。富山県初の零売薬局×パーソナルトレーニングジム

AMI薬局×FitnessPharmacyAMIです。

当記事を読んでいる方は、富山県内で産後ダイエットや筋力トレーニング、ダイエットでパーソナルトレーニングジムをお探しの方ではないでしょうか？

今回は【食事について⑤】

オススメの野菜類

植物性タンパク質は、エネルギー量が抑えられつつ、満足感を満たすことができるので減量中などでも種類豊富に楽しむことが可能です。

・ブロッコリー

高タンパク質の野菜といえばイメージが強いのはコレではないでしょうか。

トレーニーの方達も好んで食べていたりしますよね。

ブロッコリー100g=タンパク質:4.3g（茹でると、3.5g程度に）

ビタミンCもレモンよりも豊富に入っています。

レモン100g＝ビタミンC:50mg

ブロッコリー100g＝ビタミンC:120mg

※茹でるよりも、レンジ蒸しが更に良いです。

・めキャベツ

意外と高タンパクで

めキャベツ100g＝タンパク質:5.7g（茹でると5.3g）

めキャベツ100g＝ビタミンC:160mg

レモンよりもビタミンCが多く入っていますね。

・とうもろこし

タンパク質も豊富でビタミンB6が豊富です。

ブロッコリーの調理方法ですが。

ブロッコリーにオリーブオイルをかけて、食べて頂いても良いです。

また、手軽に調理して食べたいという方には。

【アーリオオーリオ】にして頂いても良いかもしれません。

今回は、ここまで。

富山県内で産後ダイエットやパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、当ジムも是非検討してみて下さいね。