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大腿四頭筋 解説①

富山でパーソナルトレーニングなら

薬剤師(兼)トレーナー

こんにちは。富山県内初の零売薬局×パーソナルトレーニングジム

AMI薬局×FitnessPharmacyAMIです。

 

当記事をご覧の方は、富山県内で産後ダイエットダイエット・筋力トレーニングなどでパーソナルトレーニングジムをお探しの方ではないでしょうか?

 

今回は【大腿四頭筋 解説①

 

大腿四頭筋は、Jump,スローイング、短距離走、水泳でのスタート時、キック動作

 

膝関節の伸展動作メイン作用になる。

日常生活では、大臀筋同様に歩行動作時の足をついた瞬間において働く(屈曲動作として)

 

大腿四頭筋は、その名の通り4つの筋肉で構成される

 

大腿直筋

・起始・・・腸骨(下前腸骨棘)

・停止・・・膝蓋骨、脛骨(脛骨粗面)

中間広筋

・起始・・・大腿骨(前面)

・停止・・・膝蓋骨、脛骨(脛骨粗面)

内側広筋

・起始・・・大腿骨(大腿骨粗面の内側唇)

・停止・・・膝蓋骨、脛骨(脛骨粗面)

外側広筋

・起始・・・大腿骨(外側面)

・停止・・・膝蓋骨、脛骨(脛骨粗面)

 

大腿直筋だけは、二関節筋股関節から脚へ来ている

大腿直筋が拘縮すると骨盤前傾を起こす原因にも

 

内側広筋は、足を伸展させた際に膝の内側で盛り上がってくる筋肉の事である。

大腿四頭筋のトレーニング

富山県内でパーソナルトレーニングなら

零売薬局×パーソナルトレーニング

大腿四頭筋筋力トレーニング

 

Squat

以前解説しているが、

①足幅は踵が肩幅〜やや広め程度に

②つま先は30度外旋

③呼吸で体幹を安定化。

④大腿が床と並行になるまでしゃがみ込む

⑤伸長反射を利用して、元に戻る。

素早くしゃがまない事 → 素早くしゃがむということは、身体のどこかを緩める必要が出てくるので高重量を扱っていれば怪我を負う。

 

足幅の狭いSquatは、見た目の綺麗な大腿四頭筋を作るが柔軟性が必要にもなってくる。

 

今回はここまで。

 

富山県内で産後ダイエットや筋力トレーニングでパーソナルトレーニングジムをお探しの方は当ジムを検討してみて下さいね♫

Access

富山地方鉄道富山軌道線本線・堀川小泉停留所から歩いて約2分の好アクセス

概要

店舗名 AMI薬局×Fitness Pharmacy Ami
住所 富山県富山市堀川小泉町797-1 北野ハイツ1階
電話番号 076-481-6924
営業時間 12:00 - 21:00
定休日 月、木、(研修等により休業する場合がございます。月曜日・木曜日が祝日の場合は営業し、翌日が休業日となります。)
最寄り 富山地鉄富山市内線 堀川小泉 徒歩2分

アクセス

プロポーションや健康に関するお悩みを解決できるように、専門知識を有するトレーナーが薬局にパーソナルジムを併設いたしました。堀川小泉停留所のすぐそばに位置しておりますので、お仕事やご予定帰りに気軽にお立ち寄りいただけます。
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