こんにちは。富山県初の零売薬局×パーソナルトレーニングジム
AMI薬局×FitnessPharmacyAMIです。
当記事をご覧の方は、富山県内で産後ダイエットや筋力トレーニング、ダイエットでパーソナルジムをお探しの方ではないでしょうか?
今回は【広背筋トレーニング②】
【広背筋】
起始・・・第5〜7胸椎、腸骨陵の後方、胸腰筋膜、第9〜12肋骨、正中仙骨稜
停止・・・上腕骨小結節稜
・ワイドグリップチンニング
鉄棒や懸垂が出来る場所が必要。
①肩幅の1.5倍程度の手幅でバーを握る。
②膝を屈曲させ、体重をやや後ろにかかるようにして後傾気味に
(※身体が丸くなることで、関節可動域が狭くなるのを防ぐ)
③胸をやや張りながら、肩甲骨を寄せて身体を引き上げる。