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広背筋トレーニング②

富山でパーソナルトレーニングなら

薬剤師(兼)トレーナー

こんにちは。富山県初の零売薬局×パーソナルトレーニングジム

AMI薬局×FitnessPharmacyAMIです。

 

当記事をご覧の方は、富山県内で産後ダイエットや筋力トレーニング、ダイエットでパーソナルジムをお探しの方ではないでしょうか?

 

今回は【広背筋トレーニング②

 

広背筋

起始・・・第5〜7胸椎、腸骨陵の後方、胸腰筋膜、第9〜12肋骨、正中仙骨稜

 

停止・・・上腕骨小結節稜

 

ワイドグリップチンニング

鉄棒や懸垂が出来る場所が必要。

肩幅の1.5倍程度の手幅でバーを握る。

膝を屈曲させ、体重をやや後ろにかかるようにして後傾気味に

(※身体が丸くなることで、関節可動域が狭くなるのを防ぐ

胸をやや張りながら、肩甲骨を寄せて身体を引き上げる。

菱形筋・僧帽筋

富山でパーソナルトレーニングなら

薬剤師(兼)トレーナー

菱形筋

起始・・・第7頸椎〜第4胸椎

停止・・・肩甲骨内側縁

 

菱形筋は、肩甲骨の内側にあるもので、肩甲骨を寄せる内転動作時に主に使われる

 

僧帽筋

上部

起始・・・後頭骨、頸椎

停止・・・鎖骨(外側1/3)、肩甲骨(拳峰)

中部

起始・・・第7頸椎〜第3胸椎

停止・・・肩甲骨(肩峰、肩甲棘)

下部

起始・・・第4〜12胸椎

停止・・・肩甲骨(肩甲棘三角)

 

PC作業や勉強、スマホなどの身体の前面で動作するのが多い。よって、肩甲骨が外転している人も多い

それを内転させる僧帽筋働きは重要である。

 

僧帽筋上部は、PC作業などで頭を前に倒す動作時にエキセントリック収縮をずっとさせる事になる。

従って、肩が凝ってしまう

 

今回はここまで。

 

富山県内で産後ダイエット、パーソナルトレーニング、筋力トレーニングでパーソナルトレーニングジムをお探しの方は是非、当ジムも検討してみて下さいね♫

Access

富山地方鉄道富山軌道線本線・堀川小泉停留所から歩いて約2分の好アクセス

概要

店舗名 AMI薬局×Fitness Pharmacy Ami
住所 富山県富山市堀川小泉町797-1 北野ハイツ1階
電話番号 076-481-6924
営業時間 12:00 - 21:00
定休日 月、木、(研修等により休業する場合がございます。月曜日・木曜日が祝日の場合は営業し、翌日が休業日となります。)
最寄り 富山地鉄富山市内線 堀川小泉 徒歩2分

アクセス

プロポーションや健康に関するお悩みを解決できるように、専門知識を有するトレーナーが薬局にパーソナルジムを併設いたしました。堀川小泉停留所のすぐそばに位置しておりますので、お仕事やご予定帰りに気軽にお立ち寄りいただけます。
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