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大胸筋 解説①

富山県でパーソナルトレーニングなら

薬剤師(兼)トレーナー

こんにちは。富山県初の零売薬局×パーソナルトレーニングジム

AMI薬局×FitnessPharmacyAMIです。

 

今回は【大胸筋 解説①

起始・・・【鎖骨部鎖骨(前面)、【胸肋部胸骨(前面)、第1〜第7肋軟骨腹部腹直筋鞘

停止・・・上腕骨大結節稜

 

大胸筋のトレーニング

腕を横に水平移動させても筋肉は発達しにくい

なぜなら、重力は上から下に働いているから

 

①ダンベルを持ったら、仰向けになる。

②下に落として、エキセントリック

③アイソメトリックで維持。

④コンセントリックで持ち上げる。

 

この際に、肩の真横にすることは肩によくないです。

詳しくはベンチプレスの記事で。

大胸筋トレーニング

怪我をしないトレーニング

薬剤師(兼)トレーナー

ダンベルフライ

負荷が抜けやすい欠点があるが、高いストレッチ効果もある。

ダンベルを持ったまま、ベンチに仰向けに寝る

肩甲骨を寄せ、胸を張らせて肩の上方を支える。

肩甲骨を寄せたまま肘を軽く曲げた状態で両腕を真横に開き、大胸筋を伸ばす。このポジションが伸長位に。

肩甲骨を寄せたまま、肘を軽く曲げた状態で両腕を閉じていき①へ戻る。

 

今回はここまで。

 

富山県内で産後ダイエットや筋力トレーニング、ダイエットでパーソナルトレーニングジムをお探しの方は是非、当ジムを検討してみて下さいね♫

Access

富山地方鉄道富山軌道線本線・堀川小泉停留所から歩いて約2分の好アクセス

概要

店舗名 AMI薬局×Fitness Pharmacy Ami
住所 富山県富山市堀川小泉町797-1 北野ハイツ1階
電話番号 076-481-6924
営業時間 12:00 - 21:00
定休日 月、木、(研修等により休業する場合がございます。月曜日・木曜日が祝日の場合は営業し、翌日が休業日となります。)
最寄り 富山地鉄富山市内線 堀川小泉 徒歩2分

アクセス

プロポーションや健康に関するお悩みを解決できるように、専門知識を有するトレーナーが薬局にパーソナルジムを併設いたしました。堀川小泉停留所のすぐそばに位置しておりますので、お仕事やご予定帰りに気軽にお立ち寄りいただけます。
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