（富山）大胸筋 解説① 富山でパーソナルトレーニングなら|AMI薬局×FitnessPharmacyAMI | 生活習慣や食傾向についても指導します

こんにちは。富山県初の零売薬局×パーソナルトレーニングジム

AMI薬局×FitnessPharmacyAMIです。

今回は【大胸筋 解説①】

起始・・・【鎖骨部】鎖骨（前面）、【胸肋部】胸骨（前面）、第1〜第7肋軟骨【腹部】腹直筋鞘

停止・・・上腕骨大結節稜

【大胸筋のトレーニング】

腕を横に水平移動させても筋肉は発達しにくい。

なぜなら、重力は上から下に働いているから。

①ダンベルを持ったら、仰向けになる。

②下に落として、エキセントリック

③アイソメトリックで維持。

④コンセントリックで持ち上げる。

この際に、肩の真横にすることは肩によくないです。

詳しくはベンチプレスの記事で。

【ダンベルフライ】

負荷が抜けやすい欠点があるが、高いストレッチ効果もある。

①ダンベルを持ったまま、ベンチに仰向けに寝る。

肩甲骨を寄せ、胸を張らせて肩の上方を支える。

②肩甲骨を寄せたまま肘を軽く曲げた状態で両腕を真横に開き、大胸筋を伸ばす。このポジションが伸長位に。

③肩甲骨を寄せたまま、肘を軽く曲げた状態で両腕を閉じていき①へ戻る。

今回はここまで。

富山県内で産後ダイエットや筋力トレーニング、ダイエットでパーソナルトレーニングジムをお探しの方は是非、当ジムを検討してみて下さいね♫