News

葉酸について

富山でパーソナルトレーニングなら

薬剤師(兼)トレーナー

こんにちは。富山県初の零売薬局×パーソナルトレーニングジム

AMI薬局×FitnessPharmacyAMIです。

 

当記事をご覧の方は、富山県内でビタミンや産後ダイエット、筋力トレーニング、ダイエットでお悩みの方ではないでしょうか?

 

今回は【葉酸(プテロイルモノグルタミン)】について

 

葉酸の補酵素型であるテトラヒドロ葉酸は、一炭素化合物の輸送単体として機能している。

調理や胃酸下で遊離する。

 

遊離した補酵素の殆どは、腸内の酵素で消化され、葉酸となった後に小腸吸収される。

 

サプリメントに使用されている葉酸は、【プテロイルモノグルタミン酸】というもので、食品に含まれるような【ポリグルタミン酸型】ではない。

 

しかし、加熱などに対する耐久性(活性の保持)はされやすい。

 

サプリメントとしての【葉酸(プテロイルモノグルタミン酸】の欠点は、一定濃度を越えるとそのまま細胞に取り込まれる

 

これは、【メチオニン合成酵素非依存的】にDNA合成に必要なdTMPを産生するので、ビタミンB12欠乏での赤血球の産生低下をマスク(隠す)してしまう

 

つまり、サプリメントの葉酸摂取により、ビタミンB12の欠乏を早期発見するのが遅れるリスクがある。

 

機能:赤血球の成熟、プリン体合成、DNA/RNA合成、成長、妊娠

欠乏:巨赤芽急性貧血、神経障害

妊娠中の方であれば、母体の葉酸欠乏は胎児の神経管閉鎖障害や無脳症のリスクがある。

過剰:過剰症は特にないが、ビタミンB12欠乏をマスクしないように上限が設定されている

 

推定摂取目安量:約240μg/日

妊娠中の方:+240μg/日

授乳中の方:+100μg/日

 

通常の食品で、100g当たりで葉酸含有量が300μgを越えるもの肝臓(レバー)を除いてない

そのため、食品摂取で過剰症に至る人は非常に少なく、報告もないとされている。

 

耐用上限量

健康障害非発現量5mg/日

18μg/kg体重/日

 

食品

鶏レバー・・・70g 910μg

牛レバー・・・70g 700μg

玉露・・・150g 225μg

ほうれん草・・・80g 168μg

からし菜・・・50g 155μg

モロヘイヤ・・・50g 125μg

ブロッコリー・・・50g 105μg

 

パントテン酸について

富山でパーソナルトレーニングなら

薬剤師(兼)トレーナー

パントテン酸

ギリシャ語で「どこにでもある」の意味

色々な食品に含まれている。

 

機能:糖・脂肪酸代謝、細胞構築、副腎機能

欠乏:成長停止、副腎障害、手足の痺れ、頭痛、疲労、不眠、胃の不快感を伴う食欲不振。

過剰:過剰症は特に分かっていない。

 

パントテン酸は、脂肪酸代謝に深く関わっている。

 

推奨摂取目安量:約4〜5mg/日

妊娠中の方:+5mg/日

授乳中の方:+5mg/日

 

食品

鶏レバー・・・70g 7.1mg

牛レバー・・・70g 4.5mg

子持ちガレイ・・・100g 2.4mg

たらこ・・・40g 1.5mg

納豆・・・40g 1.4mg

サーモン・・・70g 1.2mg

脱脂乳・・・200g 1.2mg

玄米ご飯・・・150g 1.0mg

モロヘイヤ・・・50g 0.9mg

サツマイモ・・・100g 0.9mg

Access

富山地方鉄道富山軌道線本線・堀川小泉停留所から歩いて約2分の好アクセス

概要

店舗名 AMI薬局×Fitness Pharmacy Ami
住所 富山県富山市堀川小泉町797-1 北野ハイツ1階
電話番号 076-481-6924
営業時間 12:00 - 21:00
定休日 月、木、(研修等により休業する場合がございます。月曜日・木曜日が祝日の場合は営業し、翌日が休業日となります。)
最寄り 富山地鉄富山市内線 堀川小泉 徒歩2分

アクセス

プロポーションや健康に関するお悩みを解決できるように、専門知識を有するトレーナーが薬局にパーソナルジムを併設いたしました。堀川小泉停留所のすぐそばに位置しておりますので、お仕事やご予定帰りに気軽にお立ち寄りいただけます。
Contact

お問い合わせ

RELATED

関連記事