こんにちは。富山県内初の零売薬局×パーソナルトレーニングジム
AMI薬局×FitnessPharmacyAMIです。
当記事をご覧の方は、富山県内で産後ダイエット、筋力トレーニング、ダイエットでパーソナルトレーニングジムをお探しの方ではないでしょうか?
今回は【スーパー・サーキット・ウエイト・トレーニング】について
【有酸素運動 + 筋力トレーニング】を
組み合わせて休みなく行うことです。
HIITの色々と混ぜているバージョンのようなイメージを持って戴くと良いかもしれません。
<対象の人>
・時間がない人
・ダイエットがしたい人
・スポーツ選手(アスリート)
<目的>
・脂肪の燃焼と筋肥大
・持久力の向上
・ストレス発散、気分転換
<やり方>
10〜15種目程度を行う。
時間としては、5分〜30分
①先ず、軽くストレッチなどを行う。
②筋力トレーニング・・・1回30秒程度
③有酸素運動・・・HIIT