（富山）スーパーサーキット・ウエイト・トレーニング　富山でパーソナルトレーニングなら|AMI薬局×FitnessPharmacyAMI | 生活習慣や食傾向についても指導します

今回は【スーパー・サーキット・ウエイト・トレーニング】について

【有酸素運動　＋　筋力トレーニング】を

組み合わせて休みなく行うことです。

HIITの色々と混ぜているバージョンのようなイメージを持って戴くと良いかもしれません。

＜対象の人＞

・時間がない人

・ダイエットがしたい人

・スポーツ選手（アスリート）

＜目的＞

・脂肪の燃焼と筋肥大

・持久力の向上

・ストレス発散、気分転換

＜やり方＞

10〜15種目程度を行う。

時間としては、5分〜30分

①先ず、軽くストレッチなどを行う。

②筋力トレーニング・・・1回30秒程度

③有酸素運動・・・HIIT

【HIIT （High Intensity Interval Trainning）】は、屋内でもできる運動です。

元々は、TABATAトレーニングなど日本発祥の運動ですが、日本では流行らずに海外で人気化しました。

そして、近年、海外で流行っているのを輸入ビジネスが多い日本で一周回って取り入れられたという感じです。

堀江さんやDaigoさんなどもコレを取り入れて運動されていますよね。

＜HIITの組み方＞

沢山の筋肉を使うほど良く、効果的となる。

また、複数のトレーニングを組み合わせるべきとされる。

・高速スクワット

・高速バーピー

・高速ジャンピングジャック

HIITは有酸素運動と無酸素運動の両方の側面を持つ。

このHIITは、100年以上前から行われていました。

オリンピック選手の長距離走選手などが【全速力ダッシュ数回】をしていた。

スピードスケート選手の金メダリストである清水宏保選手もTABATAトレーニングという形で取り入れていました。

なので、一般人〜トップアスリートまで幅広くメリットのある運動です。

しかし、【HIIT】や【TABATAトレーニング】はパーソナルトレーニングジムでは先ず難しいでしょう。

理由は、多くのパーソナルトレーニングジムはマンションの一室（一部屋）でやっているケースが多く、そこに器具を置いていて広さがないからです。

しかし、私達のジムであれば、HIITやTABATAトレーニングもできるように広いパーソナルジムにしています。

その為、トレーニングを行うことは可能です。

今回はここまで。