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スーパーサーキット・ウエイト・トレーニング

富山でパーソナルトレーニングなら

薬剤師(兼)トレーナー

こんにちは。富山県内初の零売薬局×パーソナルトレーニングジム

AMI薬局×FitnessPharmacyAMIです。

 

当記事をご覧の方は、富山県内で産後ダイエット、筋力トレーニング、ダイエットでパーソナルトレーニングジムをお探しの方ではないでしょうか?

 

今回は【スーパー・サーキット・ウエイト・トレーニング】について

 

有酸素運動 + 筋力トレーニング】を

組み合わせて休みなく行うことです。

 

HIITの色々と混ぜているバージョンのようなイメージを持って戴くと良いかもしれません。

 

対象の人

時間がない人

ダイエットがしたい人

スポーツ選手(アスリート)

 

目的

脂肪の燃焼と筋肥大

持久力の向上

ストレス発散、気分転換

 

やり方

10〜15種目程度を行う。

時間としては、5分〜30分

 

先ず、軽くストレッチなどを行う。

筋力トレーニング・・・1回30秒程度

有酸素運動・・・HIIT

HIIT(High Intensity Interval Training)

富山でパーソナルトレーニングなら

薬剤師(兼)トレーナー

【HIIT (High Intensity Interval Trainning)】は、屋内でもできる運動です。

 

元々は、TABATAトレーニングなど日本発祥の運動ですが、日本では流行らずに海外で人気化しました。

 

そして、近年、海外で流行っているのを輸入ビジネスが多い日本で一周回って取り入れられたという感じです。

 

ホリエモンの堀江やDaigoさんなどもコレを取り入れて運動されていますよね。

 

HIITの組み方

沢山の筋肉を使うほど良く、効果的となる。

また、複数のトレーニングを組み合わせるべきとされる。

 

高速スクワット

高速バーピー

高速ジャンピングジャック

 

HIIT有酸素運動無酸素運動の両方の側面を持つ。

 

このHIITは、100年以上前から行われていました。

オリンピック選手の長距離走選手などが【全速力ダッシュ数回】をしていた。

 

スピードスケート選手の金メダリストである清水宏保選手もTABATAトレーニングという形で取り入れていました。

 

なので、一般人〜トップアスリートまで幅広くメリットのある運動です。

 

しかし、【HIIT】や【TABATAトレーニング】はパーソナルトレーニングジムでは先ず難しいでしょう。

 

理由は、多くのパーソナルトレーニングジムマンションの一室(一部屋)でやっているケースが多く、そこに器具を置いていて広さがないからです。

 

しかし、私達のジムであれば、HIITTABATAトレーニングできるように広いパーソナルジムにしています

その為、トレーニングを行うことは可能です。

 

今回はここまで。

 

富山県内で、産後ダイエット、筋力トレーニングなどで

パーソナルトレーニングジムをお探しの方は当ジムも検討してみて下さいね♫

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概要

企業名 株式会社Eternal Net(旧AMI薬局)
住所 東京都中央区銀座1丁目12番4号N&E BLD.6F
電話番号 050-8888-5982
営業時間 10:00-17:00
注) 弊社は自社商材だけでなく、WEBマガジン製作も承っております。
お問い合わせ ご連絡、お問い合わせはメールより承っております。
卸売の取引連絡などであれば大歓迎です。
営業などはご遠慮ください。

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