News

スポーツ貧血とは?

富山でパーソナルトレーニングなら

薬剤師(兼)トレーナー

こんにちは。富山県初の零売薬局×パーソナルトレーニングジム

AMI薬局×FitnessPharmacyAMIです。

 

当記事をご覧の方は、富山県内で産後ダイエットや筋力トレーニング、ダイエット、スポーツ貧血で調べられている方ではないでしょうか?

 

今回は【スポーツ貧血】について

 

そもそも、スポーツ貧血とは何なのか?

スポーツ貧血とは、スポーツによる貧血とされており、バスケバレーボールマラソン剣道などのような強い踏込動作の激しいスポーツを行うことで生じる

 

僕の好きな外科医師マンガ【ゴッドハンド輝】にも出てきますよね。

 

激しい運動を行うことで、足の裏の毛細血管内で自分の赤血球を数多く踏み潰してしまうことで発生するとされている。

簡単な話、激しい足の動作により血管が収縮して血液中の赤血球が壊れるということです。

 

行軍血色素尿症候群】とも呼ばれる。

(※長距離の行軍により、赤血球が足の裏で壊れてヘモグロビン尿が出ることが由来とされている)

 

赤血球が壊れると、中にあった成分が漏れ出てきます。

そのため、一時的なカリウム値、LDH、AST、鉄が高くなってしまいます。

 

検査値に対して一時的に影響が出てしまうことも。

 

スポーツ選手で見られる貧血の中でも鉄欠乏性貧血が多いとされるが、この原因はスポーツでの多汗によると考えられている。

(汗に鉄分も含まれているため)

 

赤血球の低下は、血液中の酸素運搬能力の低下を引き起こす。

貧血はスポーツ選手にとって好ましくない状態であり、全身持久力の低下などをもたらします。

つまり、スポーツパフォーマンスを低下させる要因である。

(※ドーピングで赤血球を増やして酸素運搬能力を高める薬とかもありますよね?

 

スポーツ選手では、運動後の血尿をおかしく思い医療機関を受診するケースも少ないないそうだ。

 

スポーツ選手では、トレーニング開始早期に【全身適適応現象】として約15~20%の循環血漿量の増加が起きます。

その結果として、希釈性の貧血が起きる。

(※Pseudoanemiaと呼ばれる

 

わかりやすく、機序を説明すると

①トレーニング初期に毛細血管圧の上昇や乳酸などの代謝物が生じることで組織側の浸透圧が高まる。

②血漿が血管から組織の方へ引っ張られるので血液内の血漿量は低下する。

③すると、身体はそれを補うために代わりに水分を血管側へ保持するようにホルモンやアルブミンを放出するため最終的には元より増えることに。

 

また【Pseudoanemia】期では、パフォーマンス低下はみられない。

1~2ヶ月後には元に戻る。

 

スポーツ選手にパフォーマンス低下をもたらす貧血とは?

スポーツパフォーマンスを低下させる貧血

富山でパーソナルトレーニングなら

薬剤師(兼)トレーナー

スポーツ選手にとってパフォーマンス低下を引き起こす貧血とは。

 

Iron Depletion without AnemiaIDNA】である

鉄が欠乏した貧血のことである。

 

スポーツ選手では、ヘモグロビン値が正常であるにも関わらず、フェリチン値が低下している状態が継続する人がいる。

 

コレを上記のIDNAと言う。

鉄の欠乏は、酸素の運搬能力を低下させるだけではなく、その他の酵素タンパク質の合成も低下させる。

 

またこの貧血によるパフォーマンス低下だが、かなりのトレーニングを積んでいる選手では生じないとされている。

(※逆に、強度の高くないトレーニングを入れているスポーツ選手で生じやすいとされる)

 

コレは、トレーニング強度を日頃から高くしていることで、トレーニング効果が高く影響し、貧血によるパフォーマンス低下もマスク(カバー)されていると考えられる。

 

身体的活動量(運動量)が多い女性は、将来的な鉄欠乏性貧血のリスクが高くなるとされており、【鉄補充】の推奨がなされている。

 

鉄の摂取

非ヘム鉄の多い植物性食品 → 小腸吸収率 2~5%

ヘム鉄の多い動物性食品 → 小腸吸収率 10-35%

 

非ヘム鉄は、ビタミンC存在下では吸収率3倍に増えることが指摘されているので、ビタミンC含量の多いブロッコリーなどを摂取してもらうと良いだろう。

 

また、鉄のサプリメントなどは医薬品によっては飲み合わせがNGの物もあるため医療従事者に相談するようにして貰いたい。

 

今回はここまで。

 

富山県内で、産後ダイエットや筋力トレーニング、ダイエット、スポーツパフォーマンス向上でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は是非、当ジムも検討してみて下さいね♫

Access

富山地方鉄道富山軌道線本線・堀川小泉停留所から歩いて約2分の好アクセス

概要

店舗名 AMI薬局×Fitness Pharmacy Ami
住所 富山県富山市堀川小泉町797-1 北野ハイツ1階
電話番号 076-481-6924
営業時間 12:00 - 21:00
定休日 月、木、(研修等により休業する場合がございます。月曜日・木曜日が祝日の場合は営業し、翌日が休業日となります。)
最寄り 富山地鉄富山市内線 堀川小泉 徒歩2分

アクセス

プロポーションや健康に関するお悩みを解決できるように、専門知識を有するトレーナーが薬局にパーソナルジムを併設いたしました。堀川小泉停留所のすぐそばに位置しておりますので、お仕事やご予定帰りに気軽にお立ち寄りいただけます。
Contact

お問い合わせ

RELATED

関連記事