【AAAMIN】2024年9月号 ブルーライトカット眼鏡に効果はない？小児にも必要ない？ ブルーライトの概要とともに情報提供します。 | 薬局としての知識を用いた体内からの手助け

今回はブルーライトとブルーライトカット眼鏡についての記事を更新いたします。

1. ブルーライトの概要

ブルーライトは、波長380〜495nmの範囲にある可視光線の一部です。

太陽光や蛍光灯、液晶画面などから発せられ、日常生活に広く存在しています。

近年、デジタル端末の使用時間が増え、ブルーライトが子供たちの目や健康に与える影響が懸念されています。

2. ブルーライトカットメガネの推奨に対する慎重な意見

日本眼科学会やその他の関連団体は、ブルーライトカットメガネに関する以下の問題点を指摘しています。

a) 睡眠障害とブルーライトの関係

ブルーライトが睡眠障害を引き起こす可能性があるとする研究はありますが、これは特に夜間の強いブルーライト曝露が原因です。

ブルーライトカットメガネは夕方以降に一定の効果を発揮する可能性があるとされていますが、日中に使用する必要性は根拠が乏しいです​。

b) 自然光の重要性とブルーライトカットメガネのリスク

小児にとって、自然光、特に太陽光は心身の発育に非常に重要です。

特に近視の進行を防ぐためには、日光を浴びることが推奨されています。

ブルーライトカットメガネを使用することで、必要なブルーライトや自然光の影響を受けにくくなり、逆に発育に悪影響を与える可能性があります​。

c) 眼精疲労とブルーライトカットメガネの効果

最新の研究では、ブルーライトカットメガネには眼精疲労を軽減する効果がないと報告されています。

デジタル機器の使用による眼精疲労は、ブルーライトそのものよりも、長時間の画面凝視やまばたきの減少が主な原因であり、適度な休憩を取ることが最も効果的です​。

d) ブルーライトカットメガネの不要性

ブルーライトが眼疾患を引き起こすという証拠はなく、米国眼科アカデミーや他の多くの専門家は、子供がブルーライトカットメガネを使用する必要はないとしています。

特に、デジタル機器の画面から発せられる紫外線はほとんどなく、眼に悪影響を与えるレベルではありません​。

上述していた内容でブルーライトとブルーライト眼鏡に関する情報を提供いたしました。

ブルーライト眼鏡を着用することで、太陽光などによるお子様が本来得られたメリットを取り除いてしまう恐れがあります。

3. 小児の視力保護のための推奨事項

小児の目を守るために、ブルーライトカットメガネ以外の対策が重要です。

以下の点に注意しましょう。

適度な休憩:

デジタル機器の長時間使用による眼精疲労を防ぐためには、定期的に目を休ませることが重要です。

例えば、20分ごとに20秒間、遠くを見ることが推奨されています。

屋外活動の推奨:

日光を浴びることで、近視の進行を防ぐ効果があるとされているため、子供たちには十分な外遊びの時間を設けることが望まれます。

夜間のブルーライト抑制:

夜遅くまでデジタル端末を使用することが睡眠の質に影響を与えるため、就寝前2〜3時間は端末の使用を控えるか、端末の「ナイトモード」や「ダークモード」を活用することが推奨されます​。

4. まとめ

ブルーライトカットメガネは、特に小児に対して慎重に使用すべきです。

夜間のブルーライト抑制が効果的である可能性はありますが、日中にブルーライトをカットすることは、かえって子供の健康に悪影響を与えることもあります。

小児の視力保護のためには、適切な休憩、十分な屋外活動、そしてデジタル機器の使用に関する正しい習慣を身につけることが重要です。

これらの要点を踏まえた上で、ブルーライトに対する恐怖心を持たず、科学的な根拠に基づいて子供たちの視力を守る対策を講じることが大切です。